2021年8月，李伦一在跑步群里看到了《巴黎奥运会马拉松大众集团指南》。普通运动爱好者可以在网站上注册并绑定软件。只要在2024年之前锻炼达到10万分就可以获得参加奥运会马拉松的资格。

“到2024年，还有几年的时间，也没什么好说的。”李伦一在群里留言。他先考虑的是报名，其他的我也没多想。

接下来的两年里，无论是跑步、步行、骑行、游泳还是其他活动，他都创下了运动手表记录，跑步每公里10分，每公里5分……当时的他，直到今年1月24日之后，他收到了一封“恭喜”的邮件，巴黎奥运会已经不再遥远。

于飞设计

巴黎当地时间8月10日晚，20024大众马拉松选手将在奥运会上出发，20024大众选手参加10公里比赛。这将是百年奥运会历史上的第一届马拉松爱好者。

澎湃新闻记者采访了三名即将参加巴黎奥运会马拉松的选手。他们来自各行各业，热爱运动但不谈天赋。他们是普通人，甚至可能在地铁上路过。名额，幸运获得奥运券。

李伦在2008年参加了北京奥运会火炬守护者的选拔，他为入选准备了很多遗憾，但奥运会的种子从那时起就埋下了，中国奥运会巴黎奥运会似乎完成一个未完成的梦想。

吴京飞参加各类马拉松比赛还不到20场，但“第一次有机会参加国外的比赛，而且是一次高规格、难得的奥运会”。她想抓住它。

张善平曾在法国学习和工作过，和大多数人一样是奥运观众，但她从未想过能够以运动员的身份参加巴黎奥运会。我在赛场上遇到了这位大明星。

为奥运，高温天坚持跑桥

李伦一说自己是一个普通的“张江南”。曾在上海张江工作。全马跑的最好成绩是3小时30分钟。这既不好也不坏。能够冲上奥运会马拉松并不需要特别快或者特别努力，而是“坚持和好运”。

2021年，李伦一参加了中科院的活动。本文图片均为受访者。

几天后，他将从巴黎市政厅出发，途经巴黎歌剧院、杜莱利花园、卢浮宫金字塔、协和广场等景点。跑42.195公里，体验职业选手一样的赛道。

此次马拉松总高度达到了438米，这对于很多选手来说都有一定的挑战，比如连续参加第12届上海马拉松的李伦一。因为上海没有正经的山。

近几个月来，为了适应这种攀登，李伦下课后就在浦东川阳河大桥来回跑步。太阳落山后，气温依然超过30℃，他坚持跑了至少10公里。“如果能适应高温天气，巴黎晚上的气温可能会轻松一些。”

有过越野跑经验的吴京飞并不是很担心。她有自己的技巧，可以保持匀速前进。 29岁的她已经跑步10年，参加过至少20场比赛。她最近开始按照日常节奏跑步。

早上6点，这座城市刚刚苏醒。她早上从徐家汇公园出发。有树荫，没有红灯和绿灯。 10公里的路程，舒适又安全。 “跑完才七点多。

有时，吴京飞也会跟着跑团进行间歇训练和长跑。夏日的夜晚，上海卢湾体育场总是人头攒动。她要求自己每周至少参加一项活动。周末，她还会去徐汇滨江、苏州河、宁波东钱湖跑步，欣赏美景激励自己。

张善平参加苏州马拉松

相比之下，自称“菜鸟玩家”的张善平就有些慌了。虽然她热爱运动，攀岩、空手道、瑜伽等各种项目，但跑步对她来说只是有氧运动之一。今年之前，她只跑了10公里。

她不想辜负这个难得的奥运名额，她迅速制定了强化自己的计划，大量检索策略，请教长跑“大佬”，增加跑步频率和体能训练。 ，为比赛而练习。

“刚开始加大跑步量的时候，心理上会有负担，每次跑完都感觉心肺都要爆炸了。”如今几个月过去了，张善平感觉心率和呼吸都更加可控了。 ，容易身体放松。 42公里已经成为一个具体的概念，尽管这仍然是一个巨大的挑战。

兴奋、惊喜、荣誉——拿到录取名额的那一刻，是他们这几个月努力拼搏的动力。随着比赛的临近，他们即将前往巴黎，成为奥运会的参赛者。

从5公里到完成马拉松

大学期间，吴京飞以减肥和健康为目的开始跑步。起初，她只跑了5公里，就对跑步上瘾了。

2021年，她加入了北京的专业跑步团，每周集体训练两次，跑长距离，间歇跑。 “这个跑团是一场魔鬼般的训练，风雨无阻，周日早上是早上6点，冬天头上的冻冰必须坚持。”每个人都互相启发。体能和跑步距离都有了很大的提高。

她曾参加过成都马拉松。第一场赛马成绩为3小时56分钟。 “我感觉很兴奋，甚至感觉不到‘撞墙’的感觉。完全没有这种感觉，而且最后一公里还能加速。”

第一场比赛“Break 4”听起来很有天赋，但她说长跑并不是一件容易的事。她中学时只擅长短跑，跑400米就感觉很累。她在大学就可以完成5公里，让她发挥了自己的潜力。之后是长时间的练习，跑步量逐渐增加。最后，我发现我也可以完成马拉松。 “这需要时间和刻意的练习才能实现。”

吴京飞《夜跑》

后来，她从北京搬到了上海，跑步的习惯一直延续至今。夏天的雨有时来得突然。一旦开始，她就没有停下来的意思。 “皮肤防水并不可怕，跑完回家注意保暖。”

李伦在初中时就发现了跑步的美妙。跑步之后，他神清气爽，但在研究生阶段他并没有意识到自己的潜力。

2011年，李伦一（右一）和同学邀请克里斯·加西亚去外滩。

在中科院学习时，导师鼓励学生多跑步。有一次，美国分子生物学家克里斯·加西亚来访。据说他经常参加马拉松比赛。李伦一向同学发出邮件，邀请克里斯一起跑步体验上海。于是，凌晨四五点，三人从岳阳路的中科院上海分院跑到了外滩，又回来了。李伦一第一次经历了20公里。

“本来想着跑一天，第二天就可以休息了，没想到他跑得很开心，我第二天就得跑。第二天，我又跑了近20公里。后来， “他看我们不太好，就一起回来了。”李伦一回忆，正是这个冲动的邀请，他发现自己可以跑得很远。

自2011年起，他报名参加了历届上海马拉松，成绩有所提高。最好成绩是2022年3小时30分09秒。“很多人短时间内破3，这个不适合我，消耗体力，伤害很大，后面没有目标，我的目标就是继续跑，不要因为损坏而停下来，同时可以接受一点进步，下次还有改进的空间。

得益于学生的科学训练，李伦一在跑步方面成为了自己的教练。各种团体活动、往届《马来西亚》的路友、参加的照片都放到了其他分类的文件夹里。将历年马拉松成绩做成折线图，方便对比。他特别注重训练科学的跑步方法。跑步时，我发现科学的方法可以让你跑得更快而且不受伤，于是开始去科学训练。 ”

浏览照片时，李伦遗憾地说：“和我一起跑步的朋友只能陪我一段时间，然后因为膝盖受伤或其他原因就不跑了。新朋友又加入了，我跑的不多了。”现在在一起。”

跑步可以滚动，也可以很轻松

近年来，大众健身跑步热度不减。马拉松赛事在全国各地兴起。通常很难找到。

李伦一记得，提前参加上海马拉松不需要抽签，从报名开始到报名结束，都可以随时报名。当时，没有运动健身的跑步平台和微信群少之又少。他经常在论坛上看别人讨论，了解跑步训练方法。训练准备也很简单。放了藏红花油，吃了盐丸，花99元买了一双马拉松跑鞋。

到了2014年左右，跑步热潮爆发，各种跑步知识和技能分享涌现。上海马拉松的名额也变得紧张。注册需要排队并卡在网站上。 2015年，赛场上出现了来自不同国家、不同年龄段的球员。当年签约的李伦一无疑是一个幸运儿，但他的爱人却未必能得奖。两人将报名参加厦门马拉松，一起站在赛道上。

谈到训练，他们都提到了长期主义和跑团。

李伦一觉得愉快的跑步状态就是边跑边聊天，欣赏周围的风景，跑完后也不会觉得太累，所以下次还想再跑一次。跑步时，他还会用运动手表监测自己的身体状况，控制好率，并接受急救训练。

“很多人会说‘慢就是快’，为了追求速度，可能会对身体造成伤害，甚至很快就没力气了。如果速度慢，可以通过长期主义来提高能力。”吴京飞提醒，跑步就是跑步。同时要注意力量训练和伸展运动。

一个人可以跑得更快，但一群人可以跑得更远。李伦一常年参加跑步队。他觉得团队的活动会让事情变得更容易。 2021年建党100周年之际，在上海科技大学的操场上，他和团队伙伴一起从晚上7点跑到晚上。 10点钟，小红旗交了个人手，他们一共跑了100圈。

“大家都是出于相同的兴趣和目标聚集在一起的。周末我们可能不会跑那么远，但大家一起跑，互相激励、互相帮助，有人可以跑在前面。看到别人在群里分享跑步记录，也会激励自己去跑步。”李伦一说。

在上海，吴京飞发现跑步可以有多种形式，有时还很滚。 “每次她在卢湾体育场间歇性跑步时，大家都非常疯狂，大汗淋漓，以最快的速度在场上奔跑。”有时候很简单。 前几天我参加了一家汉堡店组织的水枪跑活动。每个人都带着一条狗，拿着水枪奔跑。

她享受跑步时的沉浸状态，甚至比冥想还要沉浸。日常跑步，她喜欢戴着耳机听音乐、听播客，思考工作，偶尔萌发一些灵感，她就拿出手机记下来。至于游戏，我什么都不想听。我只享受比赛本身，享受周围人的欢呼和欢呼。

“跑步让我感觉世界是平的”

巴黎奥运会各项赛事正在如火如荼地进行中，大众马拉松选手们也将陆续飞往巴黎，迎接属于普通老百姓的奥运时光。

因为这场特殊的马拉松，李伦一和女友决定结婚。他们因为热爱跑步而结婚。今年6月1日，他们刚刚领证，打算在参加巴黎马拉松时拍婚纱照和蜜月。

张善平曾在法国留学并工作过3年。她喜欢法国人的小幽默和浪漫天性，也喜欢那里丰富的历史文化。回到巴黎，她有些着急，准备了各种旅行攻略。

马拉松跑道上的跑​​者往往是一道风景。她遇到了穿JK制服的大男人，遇到了自带音响的休闲跑步小哥。 “每个人在马拉松赛道上都会非常张扬，这是一种非常美好的精神状态。

李伦一设计的奥运背心。

为了仪式感，李伦一干脆设计了一件奥运马甲，将上海的东方明珠和巴黎的埃菲尔铁塔结合起来，并抽象了两个城市其他地标的一些线条，红色和黄色的颜色，写下了CHINE（法语） ”（法语“中国”）。他还制作了视频讲解背心的设计元素，用语言学习了一些简单的法语，还准备了一堆国旗。

“享受跑步，欣赏风景。”吴京飞表示，她对游戏没有痴迷，没有抱有太高的期望，一般都会面对发生的事情。偶尔参加一下比赛，有一些特殊的经历，这就足够了。

在她看来，马拉松的魅力在于“它是一项群众运动，门槛不高，几乎任何人都可以参加。参与者的年龄跨度很大，从18岁到80岁。我觉得全世界平坦，人人平等，这会给我不断前进的动力。”

李伦一的目标是跑步到70岁，他认为“无论人生还是跑步，都是一个长期的过程。从最早的跑步到现在，从2021年报名积分到获得奥运会资格会发生什么，但只要找到方向，设定目标，就会继续下去。