里约奥运后如何摆脱赘肉？无需健身房，随时随地健身的秘诀_一触即发 k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

里约奥运会刚刚结束。你在电视机前嚼着零食，躺在沙发上，看着屏幕上的俊男靓女，已经有半个多月了。但你有没有想过，你的腹部又多了一层脂肪呢？

在健身和减肥面前，人类是非常渺小的。想到自己身上的肉可以在市场上卖个好价钱，大多数人的第一反应就是下定决心不再吃！然而，时间对于人来说是最好的良药。几个小时后，人们常常会失去减肥的精力，不吃东西。

在肌肉面前，胖子毫无胜算。说白了，马甲线绝对是健康的象征，健身绝对是正能量的代名词。但要无顾忌、无借口地锻炼，人们就必须摆脱时间和地点这两个健身最大的因素。的束缚。

人们在工作和学习的同时没有时间锻炼身体。健身房离住处太远，而且要收费。这常常成为人们逃避健身的借口。其实健身不需要去健身房，也不需要太多的时间。这取决于你是否愿意这样做。

运动一般分为有氧运动和无氧运动两种。简单来说，有氧运动就是简单的跑步、动感单车等燃烧脂肪的运动，而无氧运动则主要是卧推、杠铃等器械的力量训练。一般来说，有氧运动简单来说就是燃烧脂肪的运动。一台器械只针对身体的部分肌群，很难用一台器械锻炼到全部肌肉群。

顺便说一句，人们对减肥存在误解。大多数人认为减肥只需要跑步、动感单车等有氧运动即可。事实上，这样只消耗水和糖，很难提高基础代谢率和肌肉含量，从而导致更多的减肥效果。越弱。真正的减肥需要增加肌肉含量，以减少体内脂肪并改善新陈代谢。辅以跑步等有氧运动，效果会更好。

有时候在健身房做有氧运动时遇到这些尴尬的问题可不好

有氧运动不需要去健身房也可以进行。你可以在马路上跑步，也可以在社区里跑步。但无氧器械训练难度较大。大多数家庭都有哑铃之类的小型器械，只能锻炼有限的肌肉部位，而拉力器、胸肌训练机之类的大型健身器械在家里买起来确实很麻烦，而且还需要花钱。

不过，有一种叫做TRX的带子可以让你不用去健身房就能锻炼身体的大部分肌肉。可以随身携带，随时随地练习马甲线。有名人可以证明这一点。

曾经风靡一时的电影《重返17岁》的男主角扎克·埃夫隆，不仅仅拥有一张青春的面孔。

曾与科比并肩作战的Ga嫂子也是TRX的铁杆粉丝。

Coldplay主唱Chris Martin，一想到他我就能想到霸气歌曲Viva la vida

没有TRX，詹妮弗·洛佩兹怎么能被誉为美臀女王呢？

TRX也是利物浦俱乐部的指定训练装备。看看杰队的认真样子，看来伊斯坦布尔的奇迹就在眼前了。

TRX也是超模打造好身材的必备装备。

TRX不仅在国外流行，在国内也很受欢迎，比如李健、王力宏、黑人陈建州等，都随身携带它随时锻炼。张含韵更是靠着这一点秒掉了12斤，摆脱了“胖花”的坏名声。

TRX与其说是几条悬吊训练带，不如说是一个完整的训练系统（悬吊训练系统），全称是Total ResistanceExercise（全身阻力运动）。它是由美国海豹突击队开发的。几条腰带就可以保证战时的训练。训练强度高，很少造成伤害。 2002年，亚伦·鲍德温从海军退役后，将这套健身系统传播给大众，一时风靡全美（基本美国运动员都会备一套）。

如今，TRX被誉为“健身界最受欢迎的特种部队”。它有专门的课程来教你如何锻炼。虽然有300多个动作变化，但没有一个动作是坐着完成的。所有动作必须在悬挂时进行。结束。

这样，无论手臂、小腹、腿部还是胸部，都需要调动全身的肌肉来保持平衡，核心肌肉的力量自然会得到充分的锻炼。张含韵就是靠这种运动方法来减少体内脂肪、增强肌肉来减肥（还可以塑造女性的腰腹部）。而且，TRX不会给膝关节带来任何负担，对于因跑步或做HIIT（高强度间歇训练）而膝盖疼痛的人来说是一个完美的选择。